未分類 浮き輪ゾーンの脂肪を撃退！運動しても落ちない謎の脂肪を減らす秘訣
有酸素運動や筋力トレーニングを行っていても浮き輪ゾーンに脂肪がついてしまう理由はいくつか考えられます。主な要因を以下の通りです。 1. 食事とカロリー摂取 カロリー摂取過多: 運動量に対して食事からのカロリー摂取が多すぎると、体脂肪が減少し...
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ダイエットと睡眠 基礎代謝を知って健康的にダイエット
基礎代謝とは、人間が生きていくために必要な最低限のエネルギーのことです。例えば、呼吸や心臓の動き、体温の維持など、日常生活で意識しないような活動にもエネルギーが使われています。このエネルギーの消費量を基礎代謝と呼びます。 基礎代謝には個人差...
ダイエットと睡眠 摂取カロリーの減らし過ぎは逆効果！？
摂取カロリーとは、食べたものから得られるエネルギーのことで、消費カロリーとは、日常生活や運動で使うエネルギーのことです。この二つのバランスが健康や体重に大きく影響します。 一般的に、摂取カロリーが消費カロリーより多いと、余ったエネルギーは脂...
ダイエットと睡眠 運動と食事、どちらを先に行うとダイエットに失敗しないか
ダイエットにおいては、食事と運動の両方が重要です。しかし、どちらか一つを先に始めるとしたら、食事から始めた方が楽で、成功もしやすいと言われています。 運動については、食前と食後で効果が異なります。 食前に運動すると、基礎代謝が活発になり、食...
ダイエットと睡眠 ダイエットに必須の3つの効果効能
体重を減らすダイエットの主な目的は、余分な体重を減らすことです。体重の増加は、エネルギー摂取がエネルギー消費よりも多い場合に起こります。ダイエットでは、カロリー摂取を制限し、または消費するカロリーを増やすことによって、体重を減らすことが期待...